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黄色圣女果是一种颜色鲜艳、口感清爽、营养丰富的水果。它在营养学上被认为是一种低热量、高纤维、高维生素和矿物质的水果，因此备受健康饮食者的青睐。本文将详细介绍黄色圣女果的营养价值。

1.低热量

黄色圣女果是一种低热量的水果。每100克黄色圣女果只含有16卡路里，这使得它成为减肥者的理想选择。此外，黄色圣女果还富含水分，能够满足人体对水分的需求，同时也能增加饱腹感，减少进食量。

2.高纤维

黄色圣女果富含膳食纤维，每100克黄色圣女果含有2.5克膳食纤维。膳食纤维对人体有很多好处，它能够促进肠道蠕动排便，减少便秘的发生。此外，膳食纤维还能够调节血糖、降低胆固醇和预防心血管疾病。

3.高维生素

黄色圣女果富含维生素C、维生素A和维生素K等多种维生素。每100克黄色圣女果含有约25毫克的维生素C，这相当于人体每天所需维生素C的40%左右。维生素C是一种天然抗氧化剂，能够帮助人体抵抗自由基的侵害，预防氧化损伤和疾病的发生。此外，黄色圣女果中的维生素A和维生素K也具有很多好处，如促进骨骼健康、增强免疫力等。

4.高矿物质

黄色圣女果富含钾、镁、铁、钙等多种矿物质。钾是一种重要的电解质，能够维持心脏和神经系统的正常功能，同时还能够帮助调节血压。镁是一种重要的矿物质，能够帮助骨骼健康、减轻焦虑和压力。铁是一种重要的营养素，能够帮助合成血红蛋白，预防贫血。钙是一种重要的矿物质，能够帮助骨骼健康、预防骨质疏松症。

总之，黄色圣女果是一种营养丰富、低热量、高纤维、高维生素和矿物质的水果。它能够帮助人体维持健康、预防疾病、促进消化和增强免疫力。因此，我们应该多吃黄色圣女果，以保持健康的身体和心情。

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