文|陈青青说育儿。没有宝宝之前，我是十指不沾阳春水的小女人，自从有了宝贝之后，我开始钻研各种食物营养特点的不同，提倡合理搭配才能营养全面，营养均衡是健康的基础，所以我更愿意在厨房里，科学认识食品，膳食均衡保健，在每天的饮食里把健康带给大宝和小宝！我会把自己了解的所知道的整理出来分享给大家！（专注育儿饮食优质原创文章，拥有本文章版权，欢迎转发分享）

每次感觉孩子很懂事，我又有亏欠的时候，总是想办法给他做好吃的，来弥补自己内疚感，有时候想想在孩子小的时候不会教育，经常是自己气到不行，事情也没办法，孩子还在那哭，自己都快抑郁的那种，还好那时候老公对我很的包容，也没有很糟糕，不过后来幸好学习了育婴师这块，照顾孩子才得心应手，一直到现在自己内心都感觉，儿子是好儿子，妈妈不是合格的好妈妈，哎！昨天儿子又是自己洗袜子，又是给我捶背揉肩的，总是感觉自己很不好，只能在自己擅长的饮食上下手，弥补一下自己的欠缺，昨天给儿子做的红烧小黄鱼，儿子说妈妈做的一级棒，就喜欢我做的饭，等长大了也会做给我吃！哈哈哈，我很开心，眼圈都红了！我会继续钻研更好吃更有营养的饭菜做给心爱的孩子和家人，下面我把红烧小黄鱼的做法整理出来分享给大家：

红烧小黄鱼

营养价值：

1、小黄鱼富含蛋白质，具有补血益气的功效。适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群。黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱的孩子和妈妈手脚冰凉都是有改善的！

2、小黄鱼含有丰富的微量元素硒，其具有抗衰抗辐射的功效。微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老。黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老。

3、小黄鱼含有的硒还具有抑癌抗瘤的作用。硒元素可以延缓和抑制癌细胞生长、扩散，使癌细胞退化、萎缩。多吃抑癌抗瘤的食材让身体更健康！

4、小黄鱼含有铜，对人体具有重要的作用。铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

做这道菜需要准备食材：小黄鱼，生姜，蒜瓣，葱，料酒，生抽和老抽；

做法：

第一步、小黄鱼裹上鸡蛋液入油锅煎制，直至两面金黄。

第二步、煎好的鱼放入锅内倒入黄酒、生抽、老抽。适量的干红辣椒。

第三步、倒入没过黄鱼的水，加入生姜，蒜瓣烹煮。

第四步、大火煮开之后转成小火慢炖，当锅里的水还剩一半的时候。

第五步、加入盐和少量的糖进行调味。然后转大火收汁。

青儿碎碎念：

小娃娃刚刚吃完饭说，我洗袜子妈妈你睡觉去吧，你需要休息。

小娃娃昨天晚上说你累了我给你垂垂妈妈。

有一次门口有一只很可怕的虫子，小娃娃的妈妈很害怕，这个小娃娃说 别怕，妈妈，我来保护你!拿着铁锨小身躯就站在他妈妈前面把虫子解决了。

还有一次，小娃娃的妈妈掂了一盒很重的东西，小娃娃跑到妈妈身边抢过来说，我有力气，我掂着吧！

每天上下学从来没有闹过情绪。

小娃娃每天自己收拾书包，玩具，没有本了自己带，完全自己的事情自己做。

小娃娃做错事情妈妈好久才能原谅他，反过来他妈妈做错事情，只要说一句对不起，就没事了，有一次不小心把他的手弄破了，流了好多血，心疼死了，他妈妈还没有道歉，他就说不疼，没事妈妈，你又不是故意的。

虽然这个娃娃很调皮，这个小娃娃确实是一个很懂事又爱笑的小男子汉!

育儿之路，历经万难。每一对辛苦育儿的父母，都值得被温柔以待。各种食物营养特点不同，任何食材都是要均衡搭配才好！不能过量的食用，把握好量，不然好处再多，都有可能变成坏处，合理安排，健康饮食。这也是正确的建议。我是陈青青说育儿，想了解更多育儿饮食知识请关注我，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！

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