排骨中含有丰富的钙元素,加入醋后可以将猪骨中的钙元素最大限度地释放出来。土豆本身富含的膳食纤维被人体吸收后会令人产生饱腹感,用它代替主食绝对具有塑身美体的效果。
准备材料:猪排骨 200g,土豆 200g,油菜 4 棵,枸杞 若干,姜片 4 片,葱段 2 个,料酒 1 小匙,香醋 2 小匙,盐 1 小匙
开始制作
1. 猪排骨切小块,洗净;土豆去皮切片,放入清水中浸泡;油菜洗净,枸杞用温水泡软,备用。
2. 将排骨块和适量清水放入汤锅中,大火煮沸,撇去浮沫,放入姜片、料酒、葱段,用小火炖煮。
3. 约 30 分钟后开盖,放入土豆片、枸杞、香醋,继续煮 30 分钟,放入油菜,用盐调味,3 分钟后关火即可。
小贴士:用猪排骨煲汤,排骨的品质显得尤为重要。一定要选择肉色呈粉红色至红色的排骨,用手按压其表面,无多余水分溢出,且手感微黏、肉质较有弹性的排骨为最佳。
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选自《懒人版米饭杀手》一书,版权所有。
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