入秋之后,天气会比较干燥一点,在饮食方面,建议大家多喝一点清淡的汤,这样既解热又不油腻。很多人不知道秋天适合喝什么汤,今天就教大家在家也能做的几道简单清汤。
鸡蛋菠菜汤
菠菜含有很高的铁和钙,鸡蛋也是蛋白质很高的食物,两者搭配更是营养全面。在减肥食谱里面它是有很高评价的。
食材:菠菜一小把、鸡蛋两个、盐、生抽一点。
1:菠菜洗干净,防止根部留有沙子,切成小段。锅中烧水,把菠菜稍微烫一下焯一下水。
2:锅中放适量的清水,煮开后放适量的盐,生抽一点提鲜又上色,把焯水后的菠菜放入汤中,煮一分钟。
3:把鸡蛋打碎用碗装好,待菠菜煮好后,慢慢地倒入锅里面,倒的时候边倒边用筷子在汤里搅拌,这样鸡蛋就会分散开来,不会粘在一起,搅散后马上就可以出锅了。
白玉菇丝瓜蛋汤
白玉菇和丝瓜都是比较鲜美的鲜蔬汤
食材:丝瓜一根、白玉菇一把、鸡蛋两个、盐、油、生抽一点、蚝油一点。
1:白玉菇去掉根部,一根一根地分开洗干净,丝瓜刮掉它的皮,然后切成小块的滚刀块,鸡蛋打散后用碗装好备用。
2:锅中放油,把鸡蛋煎成块,划成小长方形一小块块的,装好备用。锅中留底油,放丝瓜翻炒,丝瓜边炒边放点水,这样就不会变色哦,炒软后倒入两碗清水,大火煮开。
3:煮开后放白玉菇、鸡蛋,放盐、生抽中火煮四五分钟即可。白玉菇要最后放哦,不然就没有那么新鲜了。
西红柿黄瓜汤
食材:黄瓜一根、西红柿一个、鸡蛋两个、糖、盐、鸡精。
1:黄瓜洗干净切薄片,西红柿去皮切片,鸡蛋打散用碗装好。
2:锅中放油烧热,放西红柿炒散,炒出汤汁后加几碗清水。
3:大火煮开后放黄瓜片,黄瓜易熟,煮两三分钟就好,再倒入鸡蛋液,不停地搅拌,鸡蛋花就会很好看,放一点糖、鸡精提味,十秒钟出锅。
入秋后多喝汤还是很有必要的,如果你想学可以收藏起来哦!
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