吊带的季节要来了

囤的脂肪该减减了～

低热量｜高蛋白｜减脂餐安排起来✔️

鱼肉鲜美嫩滑 裹上番茄汤汁真是巨好吃

番茄热量极低 好吃不胖快做起来吧！

食材准备：龙利鱼、魔芋结、番茄、葱

步骤：

1. 准备食材

2. 腌制鱼肉半小时：白胡椒 料酒 盐 淀粉

3. 番茄画十字烫热水去皮，两个切丁，两个切片

4. 热油炒番茄丁 番茄酱，炒出汁水后加入两碗清水

5. 水烧开下番茄片，加入魔芋结，烧开加入料汁

6. 料汁：一勺耗油 一勺生抽 一勺芝麻油 半勺盐 半勺鸡精

7. 烧开下入鱼段，煮3-5分钟即可

品质好锅，就选安博力

原菜谱via下厨房 十一小厨房

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