第四周一方面仍然是分泌乳汁、增强体质，另一方面则是新妈妈迈入正常生活“出月子”的过渡期，这一周最重要的是巩固坐月子成果，进一步滋补改善体质，饮食原理在第三周的基础上升华。下面也给大家分享产后第三阶段食谱，

六色水果汤产妇坐月子忌吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。事实上产后需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。如果怕凉，水果煮后就可以了。

用料:酒酿 苹果 木瓜 菠萝 紫薯 香瓜

做法

1、木瓜、苹果、香瓜、菠萝切丁

2、紫薯煮熟切块备用

3、酒酿加水煮沸，加入果丁一起煮开即可。

花生红枣小米粥:将花生与红枣配合食用，既可补虚，又可补血，可以使产后新妈妈虚寒的体质得到调养恢复体力。

用料:花生 红枣 小米

做法

1、将小米、花生用清水洗净，浸泡30分钟，备用。

2、红枣洗净，备用

3、小米、花生、红枣一同放入砂锅中，以大火煮沸。

4、转小火，将小米，花生煮至完全熟透后即可。

干贝冬瓜汤:冬瓜营养价值很高，特别是维生素C为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍；干贝有稳定情绪的作用。

用料:冬瓜 干贝 胡萝卜 米酒 姜 盐 小葱

做法

1、干贝用温水洗干静，加少许米酒蒸30分钟

2、冬瓜去皮去籽，切小块

3、胡萝卜去皮，切小块

4、蒸好的干贝晾凉，撕成丝状

5、起油锅，爆香姜丝后倒入干贝丝和胡萝块煸炒，加入蒸干贝的汁

6、炖锅放入冬瓜以及炒好的胡萝卜干贝丝，加清水没过，大火煮开

7、转小火再炖15分钟加小葱点缀即可

香菇鸡肉粥

用料:香菇 鸡胸肉 小青菜 大米 盐 植物油 姜

做法

1、大米淘洗干净后清水浸泡30分钟，鲜香菇洗净切薄片，小青菜洗净后用手撕成小片，姜切片

2、鸡脯肉洗净，剁成碎末，用少许盐、淀粉和少许油拌匀后腌一下

3、锅中放入足量清水烧开，放入浸泡后的大米，再加入1小勺油，大火煮开后转小火继续煮30分钟，至米粥软烂

4、加入鸡肉迅速搅散，加入香菇片煮2分钟后关火，最后放入小青菜，加盐调味

木瓜排骨汤

用料:排骨 木瓜 葱 姜 料酒 醋 盐

做法

1、木瓜削皮，去籽，切大块

2、锅中放入姜丝、料酒，放入排骨，水开后撇去浮沫，煮3分钟捞出排骨，用热水冲净干净

3、砂锅中放水，放入排骨，葱、姜、料酒、少许醋，大火煮开，转小火继续煲一个半小时

4、放入木瓜块。继续煲三十至四十分钟，加少许盐调味

鲫鱼豆腐汤奶白的鲫鱼豆腐汤，虽然做法简单，却有有非常好的催奶功效。

用料:鲫鱼 豆腐 盐 小香葱 姜

做法

1、锅中放少量油，转锅，让锅底大面积湿润，锅和油一同烧得热热的，冒比较大的烟，将油倒出，重新倒入足够的新油，立即把收拾干净并擦干水的鲫鱼放入。（此步骤主要是为了能把鱼煎的完整，使鱼皮不破）

2、鲫鱼煎至两面金黄捞出备用。

3、另起一砂锅，放入煎好的鲫鱼。

4、一次性倒入足量的，已经烧开的水。

5、大火催开，放入姜片。倒适量料酒。开锅后也要大火煮时间稍久一点。

6、豆腐切块

7、当鲫鱼煮的有些松散后，并且汤彻底变白，放入豆腐。改中火，煮至豆腐表面出现孔洞。

8、加入适量盐调味，关火后撒入香葱碎。

参枣乌鸡汤

用料:乌鸡 党参 红枣 盐

做法

1、党参用清水快速冲洗

2、乌鸡切块入沸水中氽烫去血水

3、锅内加入鸡块、党参和清水大火烧开转小火煮约5分钟

4、续入红枣一起小火煮约20分钟后最后加盐调味

通草猪蹄汤

用料:猪蹄 通草 盐

做法

1、猪蹄去毛，用水焯过，劈小块

2、通草洗净 晾干备用

3、把切好的猪蹄和通草一同放入砂锅

4、上火开炖，开锅以后转小火慢炖4个小时

5、稍微加一点点的盐调味

番茄丸子汤

用料 :番茄 猪肉 豆腐 姜片 蛋清 小葱 盐

做法

1、猪肉剁成肉糜，加入蛋清混合均匀

2、将豆腐捏碎，混入肉糜中

3、番茄切碎备用。

4、将色拉油倒入锅中烧七八分热，放入切碎的番茄中火转小火慢熬至微溶状态，这时候可以加点糖炒匀。

5、将熬好的番茄倒入汤锅中，加入适量的水，放入姜片。

6、待水滚开后在熬煮一会，汤色变浓后，用勺子将丸子滚入锅中，直到丸子漂浮起来，就熟了，最好放盐和小葱调味

红小豆黑米酒酿粥

用料:红小豆 黑米 酒酿 粳米 红莲 红糖

做法

1、红小豆、黑米提前浸泡几个小时，红莲洗干净

2、将所有材料除酒酿、红糖外放入砂锅熬煮

3、熬至所有材料软糯后，关火。趁热依个人喜好拌入酒酿及红糖

当归生姜羊肉汤

用料:羊肉 生姜 当归 盐

做法

1、羊肉洗干净切块

2、放开水中焯烫，去掉浮沫

3、当归洗净

4、姜切块后同羊肉、当归放进汤锅中，注入适量清水，大火煮开转中小火煮1.5—2小时即可。

5、最后加盐调味

山药老鸭汤

用料:老鸭 山药 生姜 小葱 盐 料酒 胡椒粉

做法

1、将斩件老鸭洗净沥水备用；生姜分做两份，刀背拍松，小葱洗净挽成两个葱结备用；大锅坐水加热，放入生姜1份葱结1个，大火煮沸后淋入料酒小勺，下鸭块氽烫至血腥浮沫泛起捞出冲洗干净，沥干水备用

2、将山药洗净刮去外皮，切滚刀块状，清水浸泡备用

3、将氽水后的鸭块放入汤煲中，一次性加入足量清水，汤煲内投入生姜1份葱结1个，中大火煮开，将汤滚后泛起的浮沫再次撇清

4、去皮山药控干水分投入汤煲内，再次滚开锅后，转小火煲至山药软糯鸭块肉可用筷头戳透(约2个钟)，调入精盐，少许胡椒粉即可熄火

好了，产后月子宝妈的，四个阶段的食谱都分享完了。有更好的月子食，要是觉得有用的可以关注我，我会继续分享育儿经验！

今天的内容先分享到这里了，读完本文《（通草猪蹄汤放盐吗）通草猪蹄汤放多少通草》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注www.qixingcap.cn,您的关注是给小编最大的鼓励。

推荐文章：