女人一生中有３次改变体质的机会，一次是初潮期，一次是生育期，最后一次则是更年期；特别是生育期，它是最能改变女人体质的最大机会。错过这些黄金时期，就只能利用生理期调养。

生育是扬弃旧的废物，产生新的物质。在怀孕１０个月的时候，储存于母体内的东西，会再生育时随着胎儿一起排出，所以在体内发生重新创造的作用。也就是说，母体内已产生大规模的新陈代谢，婴儿会给母体带来新的青春和体力，甚至能借此改善怀孕前的疾病。也因此生育后的调养是不容忽视的，倘若调养不足，将以极易发生包括癌症在内的慢性疾病，所以只要坐月子方法正确，要想再回复往日体型不是一件困难的事，而且还能让健康情况十分理想。

特别提醒产后的妈妈们，坐月子期间须严格遵守饮食第一原则：不喝一般的水（尤其冷饮）。否则，即使你花了很多的钱请人帮你带孩子，甚至到专业的月子中心去坐月子，效果仍然会非常不理想，由此可想而知坐月子期间饮食的重要性！

产后1-3天

起床后空腹(7:00)--生化汤(50ML)

生化汤做法：

[用量]：1日份

[原料]：当归40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜（干姜）25克，灸草（蜜甘草）25克，月子米酒水1050毫升

[制作流程]：

1、月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升，药酒倒出备用。

2、在砂锅中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。

3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。

[餐品用法]：

1、每次餐前饮用1口，一天内分六次喝完（切勿饮用过快）；

2、顺产者连续服用7天，也就是7贴；

3、剖腹产及小产者不妨吃14贴；

4、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果，但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害，所以产后吃够上述要求即可，不要吃得过多。

早餐(7:30-8:00)

汤粥为主

1.红豆汤一碗；

2.海带粥芝麻小米粥、八宝粥任选其一；

红豆汤做法：

[用量]：1日份[原料]：红豆70克，带皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。

[制作流程]：

1、将红豆泡放入月子米酒水中，加盖泡8小时。

2、老姜切成丝放入已泡好的红豆中。

3、用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。（因火大火小每人标准不同，故时间不同，每个料理师可记录自己的小火标准，测定时间）

4、孰的标志是红豆已开花。加入红糖约剩600毫升放入保鲜盒内。

[餐品用法]：

1、红豆汤要分两次来吃，一次于早上10点，一次为下午3点。

2、可配以麻油猪肝（腰）来吃。

3、产妇可根据自己对甜度的口味来增减，若能适应的话可再加些红糖。

[备注]

1、红豆有强心利尿之功效，有水肿、脚气或水的代谢较差的孕妇，产后应多吃红豆。

加餐前(约10:00)

生化汤(50ML) 水果一份

午餐前空腹

生化汤(50ML)

午餐(12:00-12:12:30）

1.四神粥/黑白饭

(任选其一)

2.四神猪肝/猪腰汤

（任选其一）

加餐前(约15:00)

生化汤(50ML) 水果一份

晚餐前空腹

生化汤(50ML)

晚餐(18:00-18:30)

1. 四神粥/黑白饭(任选其一)

2. .四神猪肝/猪腰汤（任选其一）

3.素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）

加餐前(约21:00)

生化汤(50ML) 水果一份

晚上点心

红豆汤

全天饮料

1.红枣养肝汤

(,帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)

2.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞第一周

温馨

提示

1.产前养肝汤可以水,产后用米酒水

2.老姜必须用胡麻油爆透起皱

3.所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪.

4.第三周开始水果可吃:哈密瓜.猕猴桃.葡萄

5.鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参.虫草等烹饪,必须用全鸡

6.所有菜不得放盐和酱油以及醋

7忌吃:韭菜辣椒大蒜胡椒凉水等

8.第2周每餐要配生化汤吃杜仲粉1钱

9.产后可以吃的水果：草莓、橘子、奇异果、榴莲、苹果、木瓜、橄榄、葡萄、菠萝、香蕉、龙眼、山楂（用开水烫一下再吃）

绑腹带

功能：1.防止内脏下垂；2.收缩腹部，消肚子；

开始绑的时间：

自然产——产后第2天

剖腹产——第6天

小产——手术后第2天

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