雪莲果,这玩意估计知道的人不多,它来自南美洲,被当地人称为“神果”,外形比较像地瓜,美味的同时还有减肥的功效,所以接下来胖纸们要仔细看咯,或许它是你减肥路上的成功利器哦。
雪莲果可以减肥主要是两点,一方面脂肪比较低,再者虽有甜味,但含的糖大多是果寡糖,不易被人体吸收,而且果寡糖可调节肠道内微生物的平衡,纠正肠功能紊乱,有改善便秘和养护肠道的作用。因此,雪莲果有一定的减肥作用。
DIY雪莲果食谱:
1、雪莲果汤
材料:雪莲果、瘦肉、干菊花。
做法:将雪莲果去皮洗干净,切成薄片。猪肉切成肉片,放入盐和酒腌制一会。干菊花用开水泡开,锅里放水烧开,加入瘦肉、雪莲果和菊花煮开后加盐即可。
2、腌渍雪莲果
材料:雪莲果半斤,黄瓜1条,甘草5片,姜片6片,凉开水2.5升,辣椒适量,糖适量,盐适量。
做法:将所有材料准备好,洗干净。黄瓜去瓤切成小段。黄瓜、姜片、水、辣椒、糖、盐一起放入容器里,密封好。48小时候挑出黄瓜和甘草,放入切成片状的雪莲果,再腌制24小时即可。
3、雪莲果水果沙拉
材料:雪莲果、猕猴桃、火龙果、酸奶。
做法:三种水果洗净去皮,切小块,然后直接淋上酸奶即可。
吃雪莲果减肥注意事项
1、过敏体质者食用要小心,雪莲果很容易引起过敏的,可能会出现腹泻、代谢性酸中毒、心率加快但血压下降、重者脱水、低蛋白血症、意识障碍甚至休克情况。
2、雪莲果性大寒,肠胃不好者慎食。大量食用后会出现胃寒,便溏,狂泻不止等症状。
3、雪莲果不宜与牛奶、鸡蛋等高蛋白食品同时食用,会不利于蛋白质的消化吸收从而引起腹泻、低蛋白血症。
4、雪莲果虽说生吃减肥效果可能更好,但是建议还是煮熟吃,因为毕竟雪莲果性大寒,为了减肥吃多了对刺激肠胃,或许会引发胃寒、腹泻等情况。
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