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DHA（二十二碳六烯酸）是一种Omega-3脂肪酸，它是人体必需的营养物质之一，对人体健康有着重要的作用。DHA主要存在于鱼类、海藻、贝类等食物中，也可以通过膳食补充剂来摄入。

DHA的作用：

1. 改善心血管健康：DHA可以降低血脂、抑制血小板凝聚，有助于预防和治疗心血管疾病。

2. 促进大脑发育：DHA是大脑和神经系统中的重要成分，对大脑的发育和功能具有重要作用，能够改善记忆力、学习能力和注意力。

3. 改善眼睛健康：DHA是视网膜中的主要成分之一，对眼睛的健康和视力保护有帮助。

4. 增强免疫力：DHA可以增强人体免疫力，有助于预防和治疗一些免疫系统相关的疾病。

5. 缓解焦虑和抑郁：DHA可以促进神经递质的合成和释放，对缓解焦虑和抑郁有帮助。

DHA的用量：

DHA的每日建议摄入量因人而异，一般成年人每天需要摄入200-500毫克的DHA。孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人等特定人群需要更多的DHA。可以通过饮食来摄入DHA，也可以通过膳食补充剂来补充。

需要注意的是，过量摄入DHA可能会导致出血、胃肠道不适等副作用，因此不建议过量摄入DHA。同时，如果您正在服用药物或有特殊的健康状况，请在使用DHA补充剂之前咨询医生的建议。

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