善存天天吃会有副作用吗？

我有个朋友，一天到晚的善存不离手，总觉得自己缺这个缺那个。不但如此，这位朋友还特别的孝顺，给自己上了年纪的父母也买了一堆。

不缺不用补，缺啥补啥最可靠

特殊人群，对营养素的需求量增大，饮食可能无法满足的时候，就必需额外补充。比如孕妇，叶酸一般建议额外补充，如果觉得饮食不够合理，每天一粒善存，也是可以的。对于中老年朋友，钙磷要适当补充，正常饮食的情况下，单一营养素补充就可以了。有的朋友就是不喜欢吃蔬菜水果，希望通过营养素补充剂来进行补充。这种情况可以考虑有针对性地补充。但要强调的是，营养素补充剂只是补充作用，绝不能替代正常饮食。

能不能长期吃？有没有副作用？

善存是一个多钟元素/物质的复合体，有一些元素身体并不缺，但是一直这么持续的补充，可能会造成过量而不能代谢掉。比如维生素A，脂溶性维生素，过量代谢不掉的话，容易在身体内累积，长久这么大量的摄入，容易出现中毒症状。比如，本身不缺钙，但是摄入大量的钙，很可能会引发结石、便秘、高钙血症等问题。如果在正常饮食的同时，还要额外补充，实际上也增加了肝肾的负担，这种影响短时间是根本不法估算出来的，而且是因人而异的。

如果说单纯从营养素本身来讲，健康成人长期吃，按剂量吃，可能也没有大问题，花钱买乐意也无可厚非。但是考虑到原材料，添加剂等累积等，难以保证长期使用不累积，也不敢说添加的防腐剂对身体有没有伤害。

【不药博士】简介

此博士哥哥药学出身，却也立志做一名优秀的营养师，人帅不帅不知道，但内容一定很帅！

老年人能服用善存银片吗？

我知道β-胡萝卜素在体内可以变成维生素A，那么每天服用一片善存银片，其维生素A量就大大超过需要量了，长期服用会有什么恶果吗？还有，善存银片中锌的含量是15毫克，而人每天需要量最多也是15毫克，会不会也太大量？请问，我可以服用善存银片吗？对于老年人，要补充维生素、矿物质，除了从每日的饮食中获取，还可以用什么“药片”来补充呢？ 专家答：1国际单位的维生素A相当于0.3微克的视黄醇当量；1国际单位的β-胡萝卜素相当于0.1微克的视黄醇当量。视黄醇当量即含有的具有维生素A活性物质的量。我国推荐成年男性每日需要800微克视黄醇当量，成年女性为700微克。 在善存银片中，4000国际单位的维生素A等于1200微克的视黄醇当量，2000国际单位的β-胡萝卜素等于200微克视黄醇当量。比较看来，善存银片维生素A含量的确比正常需要量稍多。但是，我们认为善存银片的剂量依然是安全的，原因如下： 1.老年人对维生素A等具有抗氧化功能的营养素需要量比正常成人大，而且其消化吸收功能减弱，实际吸收的并没有那么多。 2.各种其他因素，如饮食、服用其他药物等，会干扰部分营养素的吸收。 3.普通成年人视黄醇当量的可耐受最高摄入量是每天3000微克（相当于10000国际单位维生素A），但亦无证据表明超过此量会产生严重的毒副作用。故善存银片的维生素A含量是安全的。 4.事实上，β-胡萝卜素是维生素A的安全来源，因为只有当体内维生素A不足时，人体才会将β-胡萝卜素转换成维生素A，而β-胡萝卜素本身也是一种抗氧化剂，有一定的保健作用。 50岁人群对锌的需要量是每日11.5毫克，最高可耐受量男性为45毫克/天，女性为37毫克/天。善存银片中的含量是15毫克，加上在消化吸收时的损耗部分，所以锌的含量也是安全的。

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