对于“高枕无忧”这个词大家应该都不陌生，从古至今，人们在睡觉的时候都会用枕头。古代人大多都是用硬枕头，采用玉石、石头、兽骨、陶瓷、木竹等材料制作而成。硬枕头具有清凉、安生的作用，脖子枕在上面，不仅凉快，还可以避免发髻散乱。

关于枕头，有这么一句俗语：“4寸枕无忧，3寸枕长寿”。这句俗语很容易理解，是说睡觉用4寸的枕头，可以达到“高枕无忧”的效果，让生活没有烦恼。睡3寸高度的枕头，有助于身体健康，更加容易长寿。

3寸、4寸有多少？

这里讲的3寸、4寸，并不是指枕头的长度，而是指枕头的高度。1寸大概有3.33厘米左右，3寸大概就是10厘米，4寸大概就是13.3厘米。

4寸枕无忧，3寸枕长寿？

4寸的枕头属于比较高的范畴，古人认为，睡高枕头比较舒服。而且，睡高枕头就不会随便翻来覆去，对于讲究仪态的古代人来说，睡高枕头就成了有身份、有地位人的标配。

睡4寸的高枕，真的可以无忧吗？答案并非如此，睡高枕头，很容易出现颈椎病、落枕等情况。尤其是中老年人更要注意，枕头的太高的话，对颈椎会产生不小的伤害。

而3寸的枕头，就是现在9cm的高度，在矫正颈椎弧度方面比13.33cm的高枕会好很多。因此，睡觉用3寸枕头，更加有利于身体健康，所以才有更加长寿的说法。

枕头太高的坏处

按照古人的说法，枕头的高度在3寸-4寸之间，睡觉的时候最舒服。并且，可以保护颈椎，避免出现颈椎病、落枕等情况。

睡觉的时候，枕头不能太高，否则的话，容易出现颈椎病。并且，对胸部和背部都有影响，时间长了之后，容易出现含胸驼背等情况，对于体型、体态造成很不好的影响。

枕头也不能太低

枕头太高的话，容易对颈椎造成伤害，也容易造成落枕的情况。但是，枕头也不能太低，否则睡觉的时候头部会呈现后仰的姿势。这样的姿势，容易让人透不过气，睡久了之后，容易出现供血不足、落枕等情况。影响睡眠质量，从而影响身体健康。

根据个人习惯和身体状况来决定枕头的高度

现在的生活节奏特别快，每个人都很追求睡眠质量。有些人不喜欢用枕头，有些人喜欢垫高枕头。不管是低枕头还是高枕头，关键得自己能够用得习惯。否则，一味地追求枕头的健康高度，却导致睡眠质量下降，反而对身体的伤害更大。

因此，对于枕头的高度，要根据个人习惯和身体状况来决定。睡着舒服，自然能够提高睡眠质量，没必要盲目遵循以前的老方法。只有适合自己的，才是最好的。

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