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昨天跟一个正在孕育二胎的高中同学聊天，已经进入孕晚期的她吐槽自己进入了貔貅期，感觉很不舒服。

貔貅是《山海经》中的一种神兽，特征就在于它只有嘴巴，而没有排泄渠道，因此被人们调侃只进不出。

孕晚期的准妈妈因生理上的变化很容易便秘，用貔貅期来形容竟然莫名感觉很贴合。

其实说到孕期便秘的问题，还是有点私密的，尽管影响生活和睡眠质量，却又令很多准妈妈羞于启齿。

而且在这个问题上，大部分人采取的缓解方式也不妥当，反倒给自己造成伤害。

孕晚期便秘有多普遍？诱因是什么？

美国妇产科学会（ACOG）的调查数据显示，孕妇便秘的现象极为普遍，并且危害性也在逐年往上攀升。

而周边的例子以及粉丝和网友们的反馈也表明，绝大部分的人存在便秘情况，不过程度有轻有重而已。

其实孕晚期之所以会出现便秘问题，是有因可循的。

1）激素水平变化的影响

怀孕后，女性体内的孕激素与雌激素会大量分泌，导致身体各大器官出现不同程度上的变化。

比较显著的是肌肉松弛，肠道蠕动放缓，消化系统平滑肌张力下降，与此同时胃酸分泌量也不足，多种原因导致孕妈的消化能力下降，加重便秘。

2）运动量太少

那些注重运动、经常健身的女性怀孕后，出现变异问题的概率明显低很多。

但大部分孕妈为了防止出现意外，平时都会尽量避免走动，不是坐着就是躺着，一定程度上便催生了便秘。

3）饮水量不足

便秘最明显的特征就是排泄物干燥、严重缺乏水分，因此难以排泄。

这是由于妊娠期的反应比较重，有的孕妈饮水量比较少，而身体还需要给胎儿提供水分，因此消耗太大，有出无进。

4）脏器被压迫

孕晚期胎宝宝基本成形，子宫体积变大，腹腔空间无法满足其需求，便会导致其他脏器受到压迫，不仅容易便秘，食欲不振、尿频等问题也会次第发生。

正是由于这其中很多都是生理原因，属于不可抗力，因此孕期便秘的问题是很难避开的。

为了缓解这种不适情况，准妈妈们可谓是使出了“十八般武艺”，不过若使用的方式不对，可能会适得其反。

孕期便秘促排泄，以下三个误区伤害很大

误区一：使劲儿拉

大部分新手孕妈由于缺乏经验，完全意识不到便秘的情况有多严重，简单地认为既然拉不出来就使劲拉。

的确，使劲拉确实是解决便秘的一种方法，但轻度便秘还行。若是重度便秘，还随便使劲儿，可能会导致撕裂情况。

疼痛自不用说，关键是伤口的位置还特殊，肯定会接触到细菌，从而诱发感染。

需要给大家解释的一点是，很多人认为孕期便秘太过用力可能会诱发早产，其实专家也特地提出过，这种情况基本是不太可能会发生的，毕竟分娩的主要动力是宫缩，而不是腹部的肌肉力量。

不过，这种用力的确会对子宫产生刺激，因此尽量还是不要采用的好。

误区二：揉肚子

揉肚子不仅给肠道造成作用，子宫也会受到影响。若力度不当造成流产或早产，就得不偿失了。

其实轻微揉动肚子还是可以的，但是力度和位置需要严格把控，大部分孕妈都做不到，因此风险系数还是挺高的。

误区三：随便吃药

9成的促排泄药物都含有让子宫收缩的成分，并且具备一定的毒副作用，不仅可能干扰胎儿的正常发育，还可能导致流产。

坚持四招科学缓解，才能有效通畅

便秘如果不及时做出缓解措施，会一步步变得更严重，使得排泄物越来越干燥。想要有效缓解，要坚持使用以下四个技巧。

1）增加水分摄入

世界卫生组织建议，孕妇每天需喝6~8杯水及1500~2000毫升，如此才能满足孕妇新陈代谢和胎儿发育的需求。

便秘可以在这个基础上再按照具体情况增加几百毫升，除了喝水之外，吃水果的效果也是不错的。

如果坚持补充水分，3~7天内没有任何改善，建议去医院检查一下，造成便秘的根本原因是否为器官病变。

2）调整食谱

研究显示，纤维素含量高的食物包括韭菜、油菜、芹菜等、富含维生素的食物包括水果、动物肝脏、绿色植物以及饱含脂肪酸的食物包括各种坚果仁、核桃，都能预防和治疗便秘。

日常生活中多吃，改善的程度要比喝水好一些。

3）坚持运动

建议孕妇每天保证30分钟到1小时的运动量，比较推荐的是散步，不仅能增强体质，为分娩做准备，也能促进胎儿的大脑发育。

4）不得已情况可使用药物

若女性怀孕前本身就有便秘症状，到了孕晚期情况便会十分严重，甚至能持续好几周都不上厕所。

这时再借助普通的治疗和食疗手段是很难起到效果的，可以根据医生的嘱咐，适当合理服用药物。

总之，孕期便秘这件事要及早改善，多喝水、调整饮食结构，不要等到问题严重了再放在心上，只会让自己白白遭罪。

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