很多人都认为打呼噜是由于严重的睡眠不足，以及颈椎病、咽喉部的炎症以及睡觉时不合适导致的气道不顺畅引起的，这些因素确实引起打呼噜的一些原因，但最常见的、最严重的打呼噜其实由于血管堵塞引起的。

为什么说血管堵塞会引起打呼噜呢，往往心血管堵塞会引起冠心病、脑溢血等心脑血管病，其实这是由于大血管堵塞引起的，而打呼噜是先由小血管堵塞引起的，小血管堵塞会引起大脑微环境障碍，造成脑缺氧。这个时候，为了让大脑脑细胞获得更多的氧气，大脑给呼吸中枢下指令，让呼吸频率加快，呼吸幅度加大，导致鼻咽部的进气量加大，再严重的，单纯用鼻子吸气都不够用了，只好把嘴也用上，所以看血管堵塞严重的病人，不管是醒着还是睡着，都张着嘴呼吸。

如果你平时靠近这类人，你就会发现有一股大气流急速冲击他们的咽喉和气管，通俗的说，就是出气呼呼地。等他们睡觉时，这种大气流会冲击相对松弛的咽喉部而引起振动，这就是呼噜！既然打呼噜是由血管堵塞引起的，那么疏通了血管，自然就解决了打呼噜的毛病。

一个食疗方解决疏通血管，从而改善打呼噜！

在这里分享一个出自《千金方》的食疗偏方，对改善血管堵塞，减轻打鼾有很好的效果。配方及做法：姬松茸20克，芦笋20克，枸杞子10克，大豆10克，蜂蜜2g。水煎服，将这些食物洗净放入锅中，大火烧开，改文火慢熬，大概半个小时。每天饮用3次即可，坚持喝半个月，血液会逐渐变稀。

如果嫌麻烦的，在网上也有相关的姬松茸芦笋酵品，它们是利用益生菌发酵姬松茸、芦笋等食物，将食物中的药效成分进行提纯，增强了作用。对降低胆固醇、改善血管堵塞有针对性调理。

食疗中这些食物是属于改善血管硬化、清理血管垃圾、促进血液循环的，而蜂蜜可以减少心血管系统的脂肪堆积。当然更重要的是这几种食物当中含有一些神奇的功效：

①、芦丁：具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用，同时能降低血压，使末梢血管扩张，心血管收缩增强，利于排除血管内毒素，改善心血管等功能。

②、天门冬酰胺：能软化血管，增强血管韧性，降血压等作用，可使外周血管明显扩张，临床常用于高血压，冠心病等治疗中。

③、核酸：能抑制过氧化脂质的形成，抑制胆固醇的生成，扩张血管，改善血流，纠正心肌代偿不良，促进血管壁再生，抑制血小板凝集，因此核酸被认为对脑血栓、心肌梗死、高血压、动脉粥样硬化等有很好的营养保健作用。

④、卵磷脂、亚油酸：大豆富含卵磷脂，可以乳化、分解油脂，能将附着在血管壁上的胆固醇和脂肪乳化成微粒子，使之溶解掉排出体外；亚油酸具有降低血脂、软化血管、降低血压、降低血液粘稠度，促进微循环的作用,对高血压、高血脂、心绞痛、冠心病、动脉粥样硬化具有防治作用等。

下面还有一些诀窍，能够缓解和改善打呼噜：

1、睡觉时用两个枕头支持头部，举高上半身协助鼻腔呼吸，有助于减轻打鼾。如果举高头部让你感到不适，能够一起把腿部增加，或是举高全部上半身。别的侧卧睡觉也能有用减轻打鼾。

2、干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在睡觉之前可以洗一个热水澡以及喝一杯温水，这样身体就会有充足的水分了，那样黏膜就会舒服很多了。

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