最近隔壁刘姐情绪十分不好，动不动就开始发脾气，而且晚上经常起夜，严重的影响了睡眠质量，这让她不能很好的缓解身体的疲惫，同时感觉到神经长期处于紧张的状态中，刚开始没有多注意，而现在已经影响到正常的工作和生活，这是什么原因呢？哪些方式能够调节？本文和大家探讨一下。

其实这样的情况不仅是发生在刘姐的身上，一些年纪超50岁的女性都有这样的情况发生，有些人认为这是因为身体长期疲惫没有得到缓解引起的，有些人认为是身体代谢出现了异常，其实这些都是有可能的影响因素，而长期出现这样情况的原因可能是以下三点，女性需要多加注意。

1、考虑是更年期综合症

我国女性更年期在45-55岁之间，平均绝经年纪在49岁，也就是说如果50岁的女性出现了经常起夜、睡眠质量差等情况，可能是因为是更年期到来引起的症状。这是因为更年期主要变化的是体内雌激素含量，而雌激素是会影响到内分泌水平，从而影响到内脏的代谢，造成经常起夜的情况发生。

同时内分泌失调也是可能会影响到神经的紧张程度，进而影响到睡眠质量，有些女性是睡眠的质量比较差，而有些是睡着之后容易醒，不管是哪种情况都是有可能影响到情绪和工作状态的，因此女性需要多加注意。

2、肾脏功能出现异常或者是疾病

肾脏是身体内的代谢器官，对一些非营养物质进行代谢，而新陈代谢需要水分参与，同时肾脏是生成尿液的器官，如果肾脏功能出现异常或者是疾病，对血液垃圾的代谢和尿液的生成都是有较大的影响，在晚上身体休息之后会更加明显，也是可能引起经常起夜、睡眠变差的症状。

3、泌尿系统受到的细菌感染或者是发炎

除了肾脏之外，尿道、膀胱都是可能存在炎症或者是细菌感染的，尤其是尿道，和外界的接触比较多，如果女性没有注意到个人卫生，或者是长时间处于潮湿、炎热的环境中，容易滋生细菌，这也是引起经常起夜的原因之一，如果是这样情况发生，往往还伴随着其他的不适症状，比如瘙痒、异味等，可以根据不同的症状进行判断。

如果你出现频繁起夜、睡眠质量差等情况，可以对照不同的症状找出引起原因，而这三种原因是主要是常见的引起原因，如果是其他的因素造成的情况，需要尽早进行检查，明确病因并且及时进行调节。针对这几种情况，日常生活中可以通过哪些方式进行缓解呢？最好这三点你减少这样的情况发生。

首先学会调节好自己的工作和生活，现在的女性和男性一样承担着工作上的压力，而且有些女性还需要承担生活上的大部分压力，时间长了自然容易出现内分泌失调的情况，如果是在50岁之后，体内雌激素水平不断下降，身体各项机能受到影响，更加容易加重这样的症状，因此在生活中注意调节好自己承担的压力，可以在一定程度上缓解起夜和睡眠质量差的症状，减轻更年期出现的不适。

其次注意好个人健康，随着各种不健康的饮食和生活方式不断出现，亚健康人群越来越多，主要的原因是免疫力不断下降引起的，而免疫力下降则会造成身体对外界细菌和病毒抵抗力下降，那受到细菌感染的几率就会明显增加。因此想要减少这样的情况出现，个人的健康情况一定要多注意，保持健康饮食和生活方式，增加运动时间，有助于提高身体免疫力，减少细菌感染的风险。

最后减少对一些药物的依赖，有些女性在出现失眠、起夜的情况之后会选择通过服用药物进行调节，虽然说在一定程度上有助于缓解身体出现的不适，但是药物也容易增加肾脏的负担，从而引起水分代谢出现问题，因此年过30的女性需要注意避免服用不必要的药物，一些提神的咖啡、茶等也需要注意控制好量，做好这些方面有助于缓解经常起夜的情况发生。

总之，50岁之后是，身体进入到衰老的阶段，对外界环境的抵抗力比较差，因此是各种身体不适高发的年龄阶段，为了减少这样的情况发生，在年轻的时候就需要注意避免一些可能对身体造成不良影响的因素，才能更好的保持身体健康。

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