痛经一直是困扰着很多女性的问题，每个月有几天的疼痛会很影响心情，甚至可能会导致正常的生活受到干扰，不过很多女性其实并不知道为什么会痛经，其实痛经有五种原因导致诱发，如果能够改掉这些问题，痛经也就能有很大的改善了。

一、工作压力大

对于女性来说，长时间处于高压的状态下，可能会导致神经紧绷，因此会影响到身体的内分泌情况，而内分泌失调其实是诱发痛经的原因之一，再加上这时候往往对疼痛比较敏感，因此往往工作压力大时就容易感觉到强烈的经期疼痛。

二、吸烟

有不少女性都有吸烟的习惯，而烟草中含有尼古丁，不仅会对喉咙、肺都有一定的损害，还会促进身体内的血管收缩，这时血液的流通就会受到阻碍，没有办法进行正常的血液循环，就可能会导致出现缺血性疼痛，而且吸烟的量越大，疼痛也就会越发明显。

三、作息紊乱

熬夜和加班已经是现代女性的通病，尤其到了休息日更容易昼夜颠倒，实际上这样的作息紊乱很有可能会导致内分泌失调的情况发生，因此可能会诱发或者加重经期的不适感和疼痛感。

四、精神紧张

女性的心思往往是比较细腻的，到了月经期就更容易出现精神紧张的情况，比较容易出现烦躁易怒或者紧张焦虑的情绪，因此会导致对疼痛更加敏感，所以平时比较轻的疼痛感也会被放大，就会觉得痛经难忍了。

五、激素紊乱

卵巢排卵后一段时间就会迎来月经的到来，不过因为排卵之后会产生黄体促进孕激素的分泌，所以有可能会导致子宫颈出现明显的收缩，因此经血无法正常的流出体外，当残留的经血过多时，就会给子宫带来不适感，诱发子宫剧烈痉挛导致痛经的出现。

既然已经知道女性如果工作压力大、有吸烟习惯、作息紊乱、精神紧张或者激素紊乱可能会导致出现痛经或者加剧痛经的程度，那究竟要怎么做才能缓解痛经带来的感受呢？以下三个办法都能够帮助改善痛经。

一、做好保暖

平日里保持下腹部的温热有助于缓解痛经，可以选择多饮用热的白开水，或者选择使用热水袋或者暖宝宝热敷下腹部，这样能够加速血液的流通，放松处于痉挛的肌肉，有助于减轻疼痛感。

二、保持好心情

良好的心情有助于抵御疼痛，如果心情烦躁或者紧张，很容易导致疼痛感加剧，让痛经的疼痛更加明显，因此保持一个号的心态非常重要，在疼痛不明显时也可以进行轻度运动，有助于缓解痛经。

三、提前忌口

女性的月经期都有一定的生理周期性，一般为28天，即便有不规律的情况出现，差距也不会很大，因此可以提前忌口，少吃生冷或者辛辣的食物，减少对身体的刺激，也可以有效减轻痛经的程度。

因此对于经常被痛经困扰的女性来说，尽量在经期保持好的心情，有助于抵抗疼痛感来袭，同时做好下腹部的保暖工作，温热的状态有助于缓解痛经，提前减少生冷或者辛辣食物的摄入，也能有助于预防痛经，平稳度过月经期。

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