学会这四种方法，提升你的幸福力

文/御姐姐

01

公司组织出国考察，我拼了八个月，终于赢得这个机会，本想一跃而起来个“YES”，忽然听到还有他的名字，那个最讨厌的，处处总是针对我的部门经理。

好不容易争取来的一次机会，最终却是和自己最讨厌的人共处十天，越想越闹心，夜里翻来覆去睡不着，抱怨老天和我过不去。

我们通常会有这样的感受，兴致勃勃地去餐厅，可是最喜欢的那道菜下架了；买好了机票准备去旅行，孩子前一天晚上发烧了；计划和闺蜜约个下午茶，突然老板来电话，说有个数据需要改。

事情总是不按照既定的样子发展，频繁出现的不经意的小插曲总是让生活中的小确幸寡然无味。

知乎上有网友问：“幸福真的只是泡沫，是幻想，是遥不可及的吗？人生真得不值得吗？” 有人答：“没有什么天生乐观，不过是有人在意已经倒满的半杯水，有人更在意还没倒满的那半杯。”

是的，任何事情都有好的一面，积极的因素；也都有不好的一面，消极的因素。

一分为二的哲学思想，我们初中都学过，但终其一生，很多人都没有掌握。

02

美国心理学家埃利斯创建了ABC理论，他认为激发事件A(activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。

也就是说并不是发生的事情让你难过，而是你对这件事情的看法让你难过，这个看法即为：“认知”。

比如和不喜欢的同事一起出国学习，如果你把这个不喜欢的人视为你外出学习的全部，你会感觉糟透了，但如果你是把它看做出差中的小插曲，你多关注异域风情，品尝美食，认识新朋友，也许还会发现那个让你讨厌的家伙和你只是工作见解不一样，加强沟通后发现他还有很多可爱的地方。

比如爱吃的菜下架了，刚好这个机会让你下定决心品尝其他新品。

孩子在旅行前一天晚上发烧了，庆幸不是在旅途中，那样更糟。

和闺蜜约好的下午茶，我可以好好喝茶聊聊天，然后回去赶夜班完成工作，或者我推掉约会，自己冲杯咖啡，来点轻音乐，在窗前悠然自得地打开电脑再归拢一下数据，晚上能够安心地早点睡觉，多好。

很多事情不是事情本身有多糟糕，而是我们认知上的幼稚，无法接纳其中的变化和不圆满，如果告诉自己，这很正常，没什么大不了，终于有了一次这样的体验，挺好，那么幸福指数将得到巨大的提升。

03

维尼老师（胡春光）的《内心的重建》一书写道：“顺其自然的心态是一种美妙的感觉，世间本无万事如意，但是学会了顺其自然，就会常有顺心如意的感觉。”

不知道从什么时候开始，“顺其自然”变成了一个贬义词，意味着不上进、不进取、不奋斗，是消极和悲观的代名词，可人生不如意十之八九，顺其自然是顺势而为，是努力过后的接纳，是尽人事听天命的智慧，是达观和通透。

我们总以为不幸是因为财富、权利、地位不够，所以才有那么多无可奈何，悲伤失落。年近四十，回头一看，自己就是那“买椟还珠”的郑国傻子，财富、权利、地位不过是那个精致的盒子，我们要买的是里面的幸福，可是我们却把盒子买回来，把幸福丢弃了。

水流在溪谷里穿梭，虽然有坎坷、波折，但都能够顺其自然，奔流而下，这就是顺畅的、自在的，如同人生，人生之路亦多蜿蜒曲折，但多提醒自己顺其自然，泰然自若，舒畅享受，就会发现幸福并不难寻。

04

收获幸福，也有它独特的方法，按照《内心的重建》一书所讲的，我在此和大家分享几种方法。

一、建立以下习惯性思维。

面对挫折和失败：坏事变好事；很正常，没什么；没什么大不了的；接纳、顺应事实；顺其自然。 面对纠结：不二法门，差别其实没有那么大；不同的结果可能，各有利弊。 面对懊悔：本该如此；不顺利、不完美是应该的；上天本来就不该一直眷顾自己。 面对忧虑：车到山前必有路；兵来将挡，水来土掩；一般没问题，是在有问题听天由命。 面对不勉强：不过勉强自己，也不过于勉强他人。 计划受阻：顺势而为，随机应变，随遇而安，既来之则安之，顺其自然。

二、接纳自我的全部

《哪吒之魔童转世》中的哪吒，村子里的人认为他是妖怪，孤立他，疏远他，就连自己的父母和师傅也要把自己关押起来。哪吒无法接受自己，所以叛逆、作恶，成了真正的魔童。

当他最终知道自己的身世以后，最初是气愤，转而即为接纳，对于不可更改的事情，他不再抱怨，在最关键的时候站出来保卫村庄和村民，说出那句直击人心的话语：“我命由我不由天”。

这是对自我身世的完全接纳，不可更改，就不再更改，不管是灵珠还是魔丸，我的路我自己走。

接纳之后就是坦然，全然地接纳自我，才敢于走出自己的路。

三、接受一切结果，不和既定事实较劲

今年6月份，Facebook公司的陈勤接手了一项差点烂尾项目，他力缆狂澜，终于在项目试运行的时候赢得了用户好评，据说他激动得热泪盈眶。

然而，9月18日，部门总监在会上公开批评了陈勤，觉得他项目进展缓慢，并且在没有任何沟通的情况下宣布将其调离目前的工作组。

在Facebook,这样的调离意味着对工作能力的极度否定，也意味着以后将边缘化，难获重用。

在据理力争无效之后，陈勤选择地是从Facebook总部一跃而起，当场身亡。

日本电影《红鳉鱼》中有一段话：现实就是答案，就算抱怨生不逢时，社会不公，也不会有什么改变。

陈勤就是无法接受现实，可是人生就是如此，学会接受你本无法接受的，才能走向强大。

现实就是现实，要理解现状并且分析，在那其中一定会有导致现状的原因，对原因有了一定的认识之后再据此付诸行动即为良策。

四、转念即是幸福

收藏专家马未都在西藏行走的时候，曾经遇到一些磕长头的藏民，他说那些藏民觉得这一路所有遇到的都是人生必然遇到的，比如疾病和苦难，遇到什么就是什么。

而我们遇到疾病和苦难的时候第一反应就是：我怎么这么倒霉呢？如果我们没遇到这样的事情就好了。

我们的思考方式看起来更为积极进取，会充分地准备，并积极应对，谋求预防和改变，但是深入焦虑、懊悔、自责、神经紧绷等负面情绪无法自拔。

前几日，才女武亦姝在清华园的《军训随笔》备受关注，烈日当头，腿脚酸疼，凌晨三点而不能休息的时候，武亦姝却能在其中感受拂面的清风、观赏操场的星星，体味太阳从地平线上升起的样子，她说：“辛苦与享受相伴而生，前者锻炼我感知后者的敏锐，一同激发起某种平日里未有过的奇异可爱的情感。”

如果过多地纠结于痛苦的地方，那么烦恼就来了，而转念一想，这些辛苦和疲累也是人生的一种经历，安然接纳，心就平静下来了，收获的就是自在与幸福。

幸福并不稀缺，稀缺的仅仅是我们面对人生的态度，智者总能顺势而为，不执拗；而愚者总是和自我过不去，深陷沼泽。

幸福也是一种能力，需要不断练习，仅此而已。

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